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    时时彩专用表情包:解决冬天脚冷的小妙招 效果堪比热水袋!

    3分时时彩计划在线 www.69cq.com.cn 2018-03-13 13:54|发布:天医网 - 小鱼儿冬季养生/季节养生

    摘要:是不是到了冬天,你就感觉到手脚特别的冰冷?寒从脚下起,脚冷整个身体都不舒服。这是冬季特别普遍的一个现象,尤其是一些体质较弱的女生。让我们先来了解一下脚冷有哪些原因又...

    是不是到了冬天,你就感觉到手脚特别的冰冷?寒从脚下起,脚冷整个身体都不舒服。这是冬季特别普遍的一个现象,尤其是一些体质较弱的女生。让我们先来了解一下脚冷有哪些原因又有哪些解决办法。

    解决冬天脚冷的小妙招 效果堪比热水袋!

    冬天脚冷的原因

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    1.气血不足。

    气血是人生命的动力和源泉,手脚凉最根本是气血不足,人的一身全靠气,血濡养,气是起着温熙,推动的作用,血是起着濡养,滋润的作用。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅,血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷。

    2.血糖或血压低

    食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有脚冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会脚冷啰

    3.压力过大

    因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让脚冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。

    4.衣物不够保暖

    衣物不保暖导致体温的平均调配有问题。如果已经多添衣物了,仍然手足冰冷,就应注意,因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟顿而不知冷。

    冬天脚冷怎么办

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    1、补充营养

    多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。

    2.平时多运动

    运动可以帮助血液循环,尤其针对需要久坐办公的上班族,若能保持标准体重、多运动,适当的体重加上运动,可以使身体循环正常。

    3.多吃坚果、胡萝卜

    由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、 木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖,都属於温热性食物,是手脚冰冷 的人应多选用的食材。

    4、多吃含菸碱酸的食物

    菸碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。

    5、睡前泡泡脚

    晚上可用热水泡泡脚,如果能去中药房配些艾叶、红花、当归、牛膝放在水里,就更好了。每次泡上20分钟,若水冷了可以加几次热水。一方面可以促进血液循,让身体暖和起来,还可以舒解压力,帮助入睡。

    缓解脚冷小妙招

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    把生姜剁成末,在指尖摩擦摩擦,可以增加局部血液循环,对缓解手脚冰冷很有好处。

    结语:不论是食疗、按摩还是泡脚,都需要长期坚持。对于多数人来说,注意保暖、适当增加运动、调节好心情,是普遍适用的原则。

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