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    一分时时彩在线计划:月经期间喝什么汤好?生理期食补要怎么吃

    3分时时彩计划在线 www.69cq.com.cn 2019-11-21 10:34| 发布者: shangguan| 查看: 34| 评论: 0

    摘要:   「明明都有喝四物汤保养身体,生理期怎么还是不舒服?」很多女性朋友都会把四物汤当作补血的法宝,但其实并不是每个人都适合饮用,因为四物汤药性偏热性,只适合血虚且体质偏寒的人,如果换成热性体质的人自然就 ...

      「明明都有喝四物汤保养身体,生理期怎么还是不舒服?」很多女性朋友都会把四物汤当作补血的法宝,但其实并不是每个人都适合饮用,因为四物汤药性偏热性,只适合血虚且体质偏寒的人,如果换成热性体质的人自然就不适合,吃了反而会出现失眠、口干舌燥、嘴破或长青春痘等症状。让「国宝级中医师」黄兰媖教大家生理期食补的正确观念,了解月经周期的四个阶段,透过辨明体质、对症调养的方式解决问题,以后再也不担心经期不适了!

      月经期间喝什么汤好 生理期食补怎么吃

      (月经周期第1-6天)

      【调养重点】行经期调经、活血通络

      【对症汤疗】当归乌骨鸡汤、当归生姜羊肉汤、丹参乌骨鸡汤

      行经期是女性身体在进行新旧交替的时期,排出陈旧经血有利于下一轮新周期的开始。调养重点是调经、活血通络,使经血排泄更通畅,根据不同状况,有时也会搭配温经止痛的中药,故建议使用当归、丹参、生姜等温补性药材入菜。

      另外,女性在行经期由于体内元气大量流失,容易感到疲累,应注意保持充足睡眠及营养均衡,饮食上以清淡为主,多补充高纤维质的食物,可帮助缓解经期间的便秘症状。

      (月经周期第7-13天)

      【调养重点】补虚养血、补肾滋阴

      【对症汤疗】肉苁蓉煮蚵仔汤、茱熟炖排骨汤、枸杞肉丝汤

      行经期结束,至经间排卵的这一段时间,身体会呈现血虚的状态,要特别重视「补虚养血、补肾滋阴」,促进子宫内膜修复,故建议使用肉苁蓉、山茱萸、熟地黄、枸杞等助阳药材入菜,达到阴中求阳的目的。

      日常饮食方面,可以多摄取含有丰富铁质的食物,如深绿色蔬菜、牛肉、鲑鱼、红枣、黑芝麻、紫菜、红豆、红菜和葡萄干等,增进造血能力。培养规律的运动习惯,也能促进血液循环、增加新陈代谢,有助于体内荷尔蒙的协调。

      (月经周期第14-20天)

      【调养重点】温补肾阳、补肾活血

      【对症汤疗】益菟当归蛋汤、杜仲枸杞田七汤

      经间期也是所谓的排卵期,此时受孕能力活跃,宜采「温补肾阳、补肾活血」的方式,使用滋养阴血的食材,营造子宫温暖、营养充足的环境,并搭配活血化瘀的药材促进血气活动,诱导排卵,上述如益母草、杜仲、田七、猪腰等等。

      另外,计画生育的女性,要做好基础体温的测量来预测排卵时间;还未计画当妈妈的女生要注意保持干爽,因为此时子宫颈腺体会分泌黏液,应避免长时间使用护垫,尽量别穿紧身裤。

      (月经周期第21-28天)

      【调养重点】掌握阳与气,帮助经血调节

      【对症汤疗】香菇鲑鱼蛋包汤、锁阳牛肉汤、鹿茸烧虾汤饮、红豆汤

      经前期又称作黄体期,黄体素表现的「阳」作用,有助于温养胚胎及子宫内膜分泌来排泄经血,此时身体大多有心肝气郁的现象,在调理上要掌握阳气平衡、补充营养的蛋白质,帮助经血及免疫力的调节,建议食用鸡蛋、牛肉、香菇、虾类,也可选择养血补身的药材入菜,如锁阳、鹿茸等。

      这一阶段也常有水肿症状,可多吃红豆、薏仁等排水利湿的食物,日常饮食要清淡少盐,避免油炸食物,保持规律的生活及充足睡眠,避免熬夜,可减少青春痘生成。此一阶段受到荷尔蒙的影响,食欲会变得较好,但是要小心别吃太多了,否则之后又得嚷嚷着减肥啦!

      月经期间喝什么汤好 生理期食补怎么吃

      了解生理期四阶段的注意事项,采取正确的汤疗法保养身体!

      常有许多女性朋友不了解自己的体质,又对生理期调养一知半解,「当归」、「四物」等乱吃乱补,反而越补身体越差;这次了解了生理期前后身体在不同阶段的变化与需求,才能正确食补,对症下药,达到调养身体的功效喔!

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